Prochain séjour
Alignée & Gainée
sur la Costa Blanca (Espagne)
du 28 mai au 1er juin 2024
4 nuits 5 jours

Séjour ALIGNÉE & gainée 

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Libérez vous des Kilos Émotionnels et Révélez votre Silhouette d'alignement avant l'été 

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Mercredi - Jour 1 : Accueil et Première Connexion

• 18h00 : Accueil des participants avec une infusion détox et cercle d'ouverture

• 19h00 : Exercice de respiration énergétique – Libération des tensions et ancrage dans le corps

• 19h30 : Introduction au concept des kilos émotionnels – Qu’est-ce que cela signifie et comment les émotions influencent-elles notre poids ?

• 20h00 : Dîner délicieux et équilibré par notre chef Nicolas (comme à chaque repas)

• 21h30 : Séance relaxante – Détente profonde et préparation à la transformation intérieure

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Jeudi - Jour 2 : Débloquer et Libérer les Émotions

• Petit-déjeuner détoxifiant

• 10h00– 12h00 :

  • Atelier sur la libération émotionnelle – Comment nos émotions impactent-elles notre relation avec notre corps ?

  • Exercices énergétiques taoïstes pour libérer les blocages émotionnels qui se traduisent par du poids émotionnel

  • Exercice de respiration abdominale (sans abdos) – Techniques pour tonifier le ventre sans douleur, avec la respiration diaphragmatique qui stimule la digestion et favorise le métabolisme

  • Séance de coaching pour identifier et libérer les croyances limitantes autour de la nourriture et du corps

• 13h00 : Déjeuner équilibré par notre chef Nicolas

• 15h00 : Temps libre avec activités suggérées  en option : massage, marche en pleine nature, ou relaxation

• 18h00 – 19h30 :

  • Atelier de sophrologie et visualisation pour renforcer l’estime de soi et se reconnecter à une image positive de son corps

  • Exercice de respiration pour mincir – Focus sur des techniques respiratoires pour activer le métabolisme et relâcher les tensions abdominales

• 20h00 : Dîner parfait pour se faire plaisir de façon saine et équilibrée

• 21h30 : Hypnose collective –  et programme d’auto-suggestion positive pour sculpter son corps de l'intérieur​

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Vendredi - Jour 3 : Reprogrammer son Corps et son Esprit

•  Petit-déjeuner détox

• 10h00 – 12h00 :

  • Séance énergétique directionnelle – Travail sur les éléments pour équilibrer l'énergie vitale et libérer les tensions

  • Exercices d'abdos sans abdos – Renforcement du centre sans impact, en combinant des postures énergétiques et des exercices de respiration spécifiques pour cibler la région abdominale

  • Auto-massage et point anti grignotages

  • Exercice de libération des émotions par le mouvement et la danse – Utiliser le corps pour évacuer les tensions émotionnelles et favoriser l’amincissement

• 13h00 : Déjeuner équilibré

• 15h00 : Temps libre pour se détendre, piscine, lecture ou massage en option

• 18h00 – 19h30 :

  • Exercices abdos sans abdos et autres exercices pour mincir

  • Exercice de respiration pour stimuler le métabolisme et encourager la détoxination naturelle du corps

  • Auto-massage et point anti-rétention d'eau 

  • Hypnose de transformation – Visualisation pour intégrer et ancrer la nouvelle silhouette que l'on désire, se libérer des poids émotionnels qui empêchent l’épanouissement physique

• 20h00 : Dîner léger

• Soirée dansante ​

Samedi - Jour 4 : Silhouette et Alignement

    Petit-déjeuner

• 10h00– 12h00 :

  • Routine énergétique à la mer

  • Exercices énergétiques pour travailler la posture et la légèreté dans le corps ​

• 13h00 : Option : Déjeuner paillote sur la plage 

• 15h00 : Temps libre avec propositions d’activités relaxantes (balade, méditation, massage)

• 18h00 – 19h30 :

  • Atelier final de respiration et de relaxation profonde – Comment intégrer ces outils au quotidien pour maintenir une silhouette harmonieuse

  • Séance de cohérence cardiaque pour équilibrer le stress et harmoniser le corps et l'esprit​

  • Révision des exercices d'auto-massage

• 20h00 : Dîner convivial

• 21h30 : Soirée dansante pour intégrer les transformations

Dimanche - Jour 5 : Intégration et Clôture

• 9h30 – 11h00 :

  • Cercle de parole et de gratitude – Partage des transformations vécues et des intentions pour la suite

  • Exercice de respiration pour continuer à mincir – Rappel des techniques pratiques à utiliser chez soi

  • Alignement énergétique et clôture du séjour avec un ancrage profond des nouveaux objectifs et de la silhouette idéale

• 12h00 : Déjeuner et fin du séjour

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Points clés du programme :

• Exercices de respiration spécifiques pour favoriser l’amincissement sans effort physique intense

• Exercices d'abdos sans abdos, adaptés à tous, pour renforcer la zone abdominale sans contrainte

• Séances d'hypnose pour reprogrammer la relation au corps et favoriser une silhouette harmonieuse

• Libération des kilos émotionnels à travers des pratiques énergétiques, taoïstes et de sophrologie

• Coaching et visualisation pour renforcer la confiance en soi et maintenir la motivation tout au long du processus

• Techniques d'alignement intérieur pour intégrer de nouvelles habitudes saines, tant sur le plan physique qu’émotionnel.​

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